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发布日期:2019-04-24 10:57:48文章来源:曲靖日报

很多人都有过吃饱后感觉胃胀的经历,但是经常吃饱就胃胀又是怎么回事?这难道是病吗?其实,吃饱就胃胀多半不是病,也许是你吃得过饱过多了,然后肠胃消化功能一时更不上了。

那么,吃饱就胃胀具体怎么办,我们平时都该注意什么,吃什么好?

1.注意每日清淡饮食

所谓养胃的清淡饮食,并不是让你平日里完全不吃那些含油脂的食物,而是均衡膳食摄取营养,让你的肠胃消化运转得时候,不需要每次都承受太多压力。推荐食物选择比如小米粥、肉末粥、鱼片粥、鸡茸粥、鸡蛋面、肉丝面、馒头、花卷、包子、馄饨、软饼等等,并细嚼慢咽。

2.减少每次进食分量

虽然人们都是习惯了一日三餐的进食,不过真正的养生之道,应该是少吃多餐。这样避免了一餐当中吃下过多的食物,导致肠胃来不及消化而胀气。切记少吃洋葱、大蒜、红薯、土豆这些容易产气的食物,还要忌生冷、忌油腻、忌辛辣、忌烟酒。

3.胃胀时不乱吃药

当你感觉胃胀不舒服的时候,也尽量不要过分依赖于服用药物来控制和缓解,除了遵循医生的指示服药之外,切忌不要服用过量或乱服药。

本报综合

编辑:孔令军